mleko w

Ważne by mleko nie było za gorące bo się białko zważy,.. Możesz rozwinąć tą myśl... bo zupełnie się z nią nie zgadzam. BTW w tym kontekście warzyć piszemy przez "rz"

[...] chude mięso (drób, wołowina), ryby morskie (łosoś, śledź, dorsz, halibut, makrela), jaja (najlepiej od kur z wolnego wybiegu) oraz nabiał (twaróg, jogurty naturalne, kefiry, mleko). Uzupełnieniem mogą być podroby (np. wątróbka), dobra jakościowo wieprzowina (polędwiczki, szynka) oraz białka roślinne pochodzące z orzechów, produktów zbożowych czy [...]

będzie ok, zalezy jeszcze co wchodzi w skład posiłków jakie produkty i ilosci, bo białko też wywołuje wyżut insuliny bo np jak na sniadanie pijesz mleko a ono jest insulinogenne

[...] warzywa, owoce Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo [...]

Co to za pytanie w ogóle? Mleko to nie odżywka, tylko jedzenie.

Nie pomaga samo w sobie , białka tam dużo niema a dodatkowo cukry . Na pewno nie zaszkodzi ale nie można przeszkadzać. Ja wyrzuciłem mleko ze swojego życia i jest OK . ;)

mleko jest dobre dla dzieci w przypadku dorosłych niestety szkodzi

[...] i jakieś warzywo typu ogórek 13.00 2x kanapka jak wyżej 17.30 2-3x kotlet z piersi kurczaka + 50g ryżu ciemnego + łyżka stołowa oliwy EV 18.30 odzywka białkowo węglowa 60-80g ~~19.30 2x kanapka 22.00 NA NOC 2xkanapka tuńczyk, mleko 1-2 szklanki, tran 1 kaps. + łyżka stoł. oliwy nie wiem może dodać wiecej białka lub jakiegos gainiera gdzies....

A jogurty naturalne, ser żółty w plastrach, mleko ze sklepu też się nadadzą?

Dodam od siebie ze mleko po treningowo jest spoko opcja, wiec bialeczko z mlekiem w tym czasie jak najbardziej ok :-))

[...] bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g 08:00 ilość (gr) białko węgiel tłuszcz płatki owsiane 80 9,52 55,2 5,76 mleko 250 7,5 12 5 pomidor 50 0,4 1,8 0,1 jajko 70 6,86 0,35 5,32 tran 4,6 0 0 4,554 orzechy włoskie 20 3,2 3,6 12 suma 27,48 72,95 32,734 11:00 serek [...]

j.w. byle nie mleko ;p

No , dużo odżywek ma kłopoty z zimnym mlekiem (bardziej niż z zimną wodą) Zalewaj w temp pokojowej lub wlewaj pierw mleko do shakera + 1-2 łyżki wrzątku z czajnika by podnieśc temp i dopiero proch . Ew na 5-10sec do Mikrofali .

j/w najpierw mleko potem proch, pomocne może być też sitko dodawane do szejkera, druga sprawa ile gram to są 3 miarki, bo jak prochu więcej niż mleka to się nie ma co dziwić

woda, mleko ewentualnie dobrej jakości i zaufane soki, ale to też w pewnym stopniu chemia. herbate czy kawe sobie mozesz wypic zamiast jakiejs coli czy cos.

Diete mam taką: 7:00 płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, jakiś owoc 11:00 ryż, kurczak, warzywa 14:00 gainer 16:30(przed treningiem) ryż/ziemiaki, kurczak, warzywa 19:00(po treningu) makaron, twaróg, owoce, oliwa z oliwek 21:30 filet z mintaja, 4 białka jaj Najgorzej zjeść mi pierwszy posiłek, przed i po treningowy Nie chciało mi się wypisywać [...]

Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 g Posiłek 4(15.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g [...]

[...] z twarogiem i serkiem wiejskim na coś innego. Np. rybę, kurę lub chudą wołowinę. Wyrzuć te suszone banany ze śniadania i zamień je na ich świeże odpowiedniki. Dodaj jakieś orzechy. Na kolację te mleko jest zbędne, ewentualnie daj mniej tłuste lub zastąp jogurtem naturalnym, lub łyknij WPC. Zmieniony przez - Darkpoint w dniu 2014-04-11 20:45:58

My tutaj nie układamy diet ,jedynie je modyfikujemy. Produkty mleko podobne oraz czekolada nie powinny się znaleźć w zbilansowanej diecie.

posiłek 1 godz 4.30 Płatki owsiane 30,0 g Mleko 2% 250,0 g Truskawki 100,0 g posiłek 2 godz 8 sałatka ze szpinaku , rukoli itp z tunczykiem posiłek 3 godz 11 jabłko , banan posiłek 4 godz 15 ryż 30 g pierś 150g warzywa posiłek 5 godz 18 serek wiejski 150 g Zmieniony przez - madzia3934 w dniu 2015-09-26 20:16:37